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往往在運動完後飢餓感也隨之而來，堅果不僅能提供蛋白質與健康脂肪，也能有效降低肌餓感。丹佛營養學研究院營養師Jessica Crandall表示，運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，所以這時候補充富含維生素C的橘子，能增強免疫力。
身體在運動時會大量燃燒碳水化合物，Jessica Crandall表示，運動過後應該補充高纖維穀類與蔬菜以保持血糖穩定信用貸款好嗎信貸試算excel>民間貸款是什麼台中民間借貸代書貸款利率代書貸款對保，讓你的狀態精神飽滿。小額信貸條件台灣銀行小額信貸代書貸款好嗎
4.黑豆+青椒+雞蛋
酪梨能增加飽足感，而酪梨的脂肪也能保護關節，減少運動傷害。Cassie Bjork建議能在酪梨汁中加入一匙蛋白質粉，就能幫助身體快速恢復能量。
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生活中心／綜合報導
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習慣在早上運動的人，結束後應該補充什麼才好？《營養學雜誌》研究發現，在早上習慣吃蛋的人，一天會多消耗22％的熱量，所以早餐吃蛋、補充富含纖維的黑豆以及富含維生素C的青椒都是很好的選擇。
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5.鮭魚+橄台灣民間借貸玉山銀行信貸>個人信貸條件欖油+芹菜
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Cassie Bjork指出，運動後容易痠痛，代表肌肉發炎，而鮭魚含有大量的Ome信貸試算 花旗ga-3脂肪酸，能降低身體發炎機率，還能促進脂肪燃燒。她也提供一道健康的鮭魚沙拉作法，將鮭魚切碎後加入高纖維的芹菜或葡萄，再淋上健康的橄欖油，就是一道非常適合運動後吃的料理。
3.穀物+蔬菜
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1.酪梨+蛋白質
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2.堅果+橘子
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